Weight loss 7days challenge

 Weight loss 7days challenge

জিএম ডায়েট প্ল্যান :

প্রথম দিন: কলা বাদে যেকোনো একটি ফল সারাদিন খাবেন । আপনি যতবার খুশি এই ফল খেতে পারবেন কিন্তু মনে রাখতে হবে শুধু মাত্র একটি ফল । তরমুজ খেতে পারলে ভালো কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে এবং সহজেই ওজন কমাতে সহায়তা করে।

দ্বিতীয় দিন: সেদ্ধ বা কাঁচা আকারে যেকোনো সবজি খেতে হবে । আপনি এই সবজি যতবার খুশি খেতে পারেন। তবে সকালের নাস্তায় এক চা চামচ লো-ফ্যাট মাখন দিয়ে মাঝারি আকারের আলু খেতে হবে । আর কোন কিছু খাওয়া যাবে না ।

তৃতীয় দিন: এরপর তৃতীয় দিনে কলা এবং আলু বাদে, আপনি সারাদিন শুধু ফল এবং সেদ্ধ/কাঁচা সবজি খাবেন । এক্ষেত্রে যেকোন ফল আপনি খেতে পারেন। এখানে শুধু একটি ফলই যে খেতে হবে এমন না বিভিন্ন ধরণের ফল খেতে পারেন কিন্তু ফল আর সবজি ছাড়া আর কোন কিছু খাওয়া যাবে না। 

চতুর্থ দিন: চতুর্থ দিনে শুধুমাত্র কলা এবং দুধ খেতে হবে। তিন গ্লাস দুধ সহ ছয় থেকে আটটি বড় কলা খেতে পারেন ।

পঞ্চম দিন: মুরগি/মাছ (280 গ্রাম) সঙ্গে ছয়টি আস্ত টমেটো । অথবা মাছ/মুরগীর বদলে বাদামী চাল খাবেন সবজি দিয়ে । সাথে সাথে আপনার পানি খাওয়ার পরিমাণ বাড়াতে হবে ।

ষষ্ঠতম দিন: যতখুশি তত যেকোন ধরণের সবজি (পালং শাক হলে বেশি ভালো) কিন্তু আলু ছাড়া এবং মুরগি/মাছ (280 গ্রাম), সাথে প্রচুর পানি খেতে হবে । 

সপ্তম দিন: ডায়েটের শেষ দিনে অর্থাৎ সপ্তম দিনে শুধুমাত্র ব্রাউন রাইস এক কাপ, যেকোন ফলের রস, ফল এবং যেকোন সবজি যতখুশি খেতে পারেন ।

আজকে আপনাদের সাথে ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায় সম্পর্কে দীর্ঘ আলোচনা করলাম কষ্টকরে পুরোপোস্টটি পড়ার জন্য অনেক ধন্যবাদ । আশা করছি উপরের পদ্ধতিগুলো ভালোভাবে মেনে চললে আপনি খুব তাড়াতাড়ি ওজন কমাতে পারবেন । কিন্তু একটি কথা মাথায় রাখবেন ওজন দ্রুত কমানোর চাইতে আস্তে আস্তে কমানো ভালো তাহলে শরীর দীর্ঘস্থায়ি ভাবে ফিট থাকবে । আপনার সুস্বাস্থ্য ও দীর্ঘায়ু কামনা করে আজকের মত এখানেই শেষ 

করছি । ধন্যবাদ